Jamal Jeffries, de 'bad boy' van het basketbal, wordt door zijn ongedisciplineerde gedrag uit de competitie gezet. Hij raakt financieel in de problemen, en aangezien hij in niets anders getraind is dan basketbal verzint hij een plan: hij verkleedt zich als vrouw en probeert de vrouwencompetitie in te komen. Tot zijn verrassing slaagt zijn plan. Het wordt echter ingewikkeld wanneer hij verliefd wordt op één van zijn teamgenoten.

De exotische dansers van Chocolate City komen weer bij elkaar voor een reis naar Las Vegas en hopen $ 500.000 aan prijzengeld te winnen.

Honey Daniels (Jessica Alba) wacht haar hele leven al om de wereld haar dans-moves te laten zien, maar alles wat ze graag wil, is net een stap te ver. En dan komt haar kans van een op duizend in de vorm van een regisseur die Haar in een club ziet dansen en haar een kans geeft als back-up-danseres. Haar talent is duidelijk te zien en vanaf dat moment komt haar droom eindelijk uit. Ze doet de choreografie voor een aantal populaire Hiphop- en R&B Artiesten. het lijkt allemaal te mooi om waar te zijn. en bijna net zo snel als de droom is opgekomen, begint hij te verdwijnen.